Contact Information

Alamat: Komplek Rumah Susun Petamburan Blok 1 Lantai Dasar, Tanah Abang - Jakpus 10260

We're Available 24/ 7. Call Now.
Cara Mengurangi Penggunaan Smartphone Untuk Jaga Kualitas Tidur
SHARE:

Technologue.id, Jakarta - Tidur adalah bagian penting dalam menjaga kesehatan kita. Sayangnya, kebanyakan dari kita tidak mendapatkan tidur yang cukup setiap malam. 

Salah satu faktor yang mempengaruhi kurangnya waktu tidur adalah penggunaan smartphone di tempat tidur. 

Ketika kita menghabiskan waktu dengan smartphone di tempat tidur, kita mengalami gangguan yang mempengaruhi kualitas tidur kita.

Baca Juga:
Cara Mengecek Kualitas Udara Menggunakan Google Maps

Cara Mengurangi Penggunaan Smartphone

Berikut ini adalah beberapa tips untuk membantu Anda mengurangi penggunaan smartphone di tempat agar kualitas tidur Anda terjaga dengan baik. Simak ulasannya di bawah ini.

  1. Gunakan mode Do Not Disturb

Gunakan mode Do Not Disturb pada smartphone Anda saat Anda tidur. Mode ini akan mematikan semua notifikasi dan tidak mengganggu Anda selama waktu tidur Anda.

  1. Kurangi kecanduan smartphone

Kecanduan smartphone dapat menyebabkan Anda menghabiskan waktu lebih lama dengan smartphone di tempat tidur. 

Cobalah untuk mengurangi penggunaan smartphone Anda secara keseluruhan dan Anda akan melihat perbedaan dalam kualitas tidur Anda.

  1. Setup Sleep Focus atau Bedtime Mode

Salah satu cara terbaik meningkatkan kebersihan tidur Anda yakni memastikan tetap pada jadwal tidur yang konsisten. 

Ini berarti tidur dan bertujuan untuk bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk di akhir pekan.

Baca Juga:
Cara Menggunakan Google Maps Tanpa Koneksi Internet, Simak Ulasannya

  1. Gunakan Night Shift atau Blue Light Filter

Salah satu alasan utama Anda harus menghindari penggunaan smartphone atau perangkat pemancar cahaya lainnya di dekat atau selama waktu tidur yakni karena cahaya biru. 

Anda dapat menjadwalkan filter cahaya biru pada perangkat Android untuk mengurangi paparan cahaya biru selama jam tertentu. Anda juga dapat menggunakan Night Shift demi mengurangi cahaya biru di iPhone.

  1. Gunakan Aplikasi Sleeps

Ada beberapa aplikasi tidur pihak ketiga yang dapat dipilih untuk meningkatkan kebersihan tidur Anda. Anda dapat mengunduh aplikasi gratis bernama InSight Timer untuk mendengarkan musik santai yang dapat membantu Anda bersantai sebelum tidur.

Dengan demikian, untuk menjaga kesehatan, sangat penting untuk memiliki waktu tidur yang cukup setiap malam. Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat mengurangi penggunaan smartphone di tempat tidur dan meningkatkan kualitas tidur Anda.

SHARE:

Tips Jitu Lindungi Rumah dari Udara Dingin Musim Kemarau

Kaspersky Resmi Berhentikan Kontrak Penjualan Produk di Amerika Serikat